はつおい歯科室べいちょうです。
中学校の時によく「今日寝てないわぁ」と言っていた事を思い出します。
親になると不思議な物で、「早く寝なさい」と毎日何回も口にしてしまいますが、そういう自分はと言うと「子どもが寝た後にアレやってコレやって」などと考えてしまうもので。
表題の通りですが、睡眠不足は泥酔状態と同じだそうです。特に日本人の睡眠時間は少ないそう、平均睡眠時間の調査で日本はワースト５、ベスト５に入っているアメリカとは100分近く差があるようです。
私の見た平均睡眠時間では日本人の平均は442分（約７時間）だそうで、これを聞くと私からすると「そんなに寝ていいの？」と思ってしまうような時間ですが、それでもアメリカや中国は500分（８時間以上）を超えています。
海外から日本へ来た人は９時を過ぎても街に人が溢れている事に驚くそうで、９時には大人でも寝ている人が多いのだと聞いた事がありますね。
どこかの研究では、一日８時間睡眠でも脳の反応速度は徐々に低下するそうで、一日６時間睡眠を１０日間続けただけで、反応速度は２４時間徹夜した時と同程度まで落ち、一日６時間睡眠を２週間続けると、反応速度は４８時間徹夜した時と同程度まで低下するそうです。
私の家は、寝る事を善しとしない家だったもので(笑) ８時間も寝る事があったのかどうか。私は幼稚園の頃から映画を観る事が好きで、昔は夜の９時から『〇曜ロードショー』というのをやっていて、楽しみにしていました。今思うと、幼稚園生が１１時近くまで映画を観ていたのは止めるべき習慣の様に思ってしまいますね。インディージョーンズやスターウォーズ、ちょっと大人な映画も普通に放映されていて、息をのんで見ていた事が思い出されます。
そんな人が子どもを持ったからと「早く寝なさい」と言っても、まぁ説得力がないもので。一緒に寝室にいくまではしてくれるもの眠る直前まで盛り上がっていたりする事があります。
睡眠というのは一生必要な大切な習慣ですから、私の様な「自称ショートスリーパー」になってしまわない様に、私自身も早く寝られるようにしたいものです。
